Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung Archive » Seite 36 von 48

Pilates Spine Twist

Diese Rotations-Übung führt zu einer optimierten Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und zur Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur...

Bei der Übung Roll Down wird die Wirbelsäule segmental auf- und abgerollt. Dies verbessert deren...

Diese Übung dient der Ganzkörper‐ und Stützkraft. Dabei ist es wichtig auf die axiale Verlängerung...

Der Roll Up ist eine Übung zur Verbesserung der Bauchmuskelkraft. Beim Auf- und Abrollen wird...

In dieser fortgeschrittenen Übung wird die ganze hintere Muskelkette gekräftigt. Es gilt die axiale Verlängerung...

Diese Übung ist ein wahres Multi-Pack. Korrekt ausgeführt, wird die Kernstabiität eingesetzt, die Schultergürtelorganisation optimiert,...

Diese Gleichgewichts-Übung im Vierfüsslerstand verbessert die Rumpfstabilität. Ein Arm und das Bein gegenüber werden koordiniert...

Mit dieser Übung wird die segmentale Beweglichkeit der Wirbelsäule trainiert. Durch den präzisen Bewegungsablauf wird...

Diese Übung dient der Kräftigung der gesamten Bauchmuskulatur. Es ist wichtig, dass dabei kontinuierlich geatmet...

Diese Aufwärmsequenz eignet sich zum Einstieg in eine Geräte-Lektion. Einerseits wird das Herz-Kreislauf-System relativ stark...

Ein gut durchdachtes, vielseitiges und variables Stabilisationstraining gehört in jeden Trainingsplan. Die Sammlung gibt eine...

Diese Sammlung zeigt einige Kraft-Übungen mit Zusatzlasten in denen komplexere Bewegungsabläufe trainiert werden.