Energy Breaks – Entspannung Kopf drehen
Die Schülerinnen und Schüler entspannen mit dieser Übung durch das Drehen des Kopfes ihren Nackenbereich....
Kompetenz Sportunterricht
Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung
Energy Breaks – Bewegung Schraubstock
Die Teilnehmenden kräftigen in dieser Übung den Brust-Schulterbereich.
Energy Breaks – Konzentration Fingerolympiade
Die Teilnehmenden sollen mit dieser Übung zur Ruhe kommen. Benötigt werden dazu nur die Finger...
Kraft Vordere Oberschenkelmuskulatur
Die Oberschenkelmuskulatur ist stark durchblutet und wenn sie gut trainiert ist, können Schritte und Sprünge...
Kraft Seitliche Rumpfmuskulatur
Die seitliche Rumpfmuskulatur wird im Krafttraining allzu oft vernachlässigt. Mit folgenden Übungen werden diese gezielt...
Kraft Gerade Bauchmuskulatur
Die folgenden Übungen zielen auf die gerade Bauchmuskulatur ab. Mit einer Vereinfachung oder Erschwerung kann...
Kraft Hüftmuskulatur (Abduktoren)
Die Abduktoren sind wichtig für eine gute Beckenstabilität und wirken sich auf die Haltung aus....
Kraft Gesässmuskulatur
Mit gezielten Übungen die Gesässmuskeln stärken: Die folgenden Vorschläge sollen den jeweiligen Voraussetzungen der Trainierenden...
Kraft Hintere Oberschenkelmuskulatur
Bei den folgenden Übungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur muss besonders darauf geachtet werden, dass kein...
Kraft Armmuskulatur
Die folgenden Übungen stärken die Armmuskulatur. Mit dem Einsatz von Schwedenkastenelementen oder Sitzbällen werden die...
Kraft Rückenmuskulatur
Die folgenden Übungen helfen die Rückenmuskulatur zu kräftigen. Dabei werden leichtere und schwierigere Variationen vorgeschlagen....
Kraft Schultermuskulatur
Viele Rückenmuskel-Übungen beziehen die Schultern gleich mit ein. Trotzdem ist es wichtig, die Schultern gesondert...
