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Kompetenz Sportunterricht

Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung

Kraft Schräge Bauchmuskulatur

Die schräge Bauchmuskulatur zu trainieren unterscheidet sich kaum vom «normalen» Bauchmuskeltraining. Die folgenden Übungen geben...

Kraft Rumpfstabilisation

Eine gute Rumpfmuskulatur ist die wichtigste Grundlage für zahlreiche Sportarten. Die folgenden Ganzkörper-Übungen helfen, diese...

Swissball – Einstieg Schulterrollen

Um erfolgreich auf dem Ball zu trainieren, müssen die Teilnehmer auch bei einer komplexen Übung...

Swissball – Einstieg Balance auf dem Ball

In dieser Übung versucht der Trainierende sitzend oder kniend auf dem Ball zu balancieren. Wird...

Swissball – Einstieg Klappmesser

Im Training dient diese Übung zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Sie kann vorwärts oder rückwärts durchgeführt...

Kraft – Werfen Schleuderwurf aus dem Sitz

Bei dieser Kräftigungs-Übung für die Rumpf- und Armmuskulatur passt die Sportlerin einen Ball von der...

Kraft – Werfen Schokken vorwärts

Während dieser Übungen kräftigen die Athleten ihre Arm- und Rumpfmuskulatur. Sie versuchen einen Ball so...

Kraft – Werfen Schokken rückwärts

Diese Übung hat die aktive Beinarbeit sowie die Kräftigung des Rumpfes und der Arme zum...

Kraft – Werfen Einwurf über Kopf vorwärts

Diese Übung dient der Kräftigung der Rücken- und Armmuskulatur, wobei auch die Wurftechnik verbessert wird....

Kraft – Werfen Überzieher

Mit dieser Übung stärken die Athleten ihre Rumpf- und Armmuskulatur. Sie müssen dabei den Ball...