Preparazione mirata Rafforzamento ludico Cova le uova
Con questo esercizio bambini e giovani rafforzano la muscolatura delle gambe in modo ludico.
Kompetenz Sportunterricht
Correre
Preparazione mirata – Mobilità Schwunggymnastik
Delle forme di oscillazione ideale per la preparazione del massimo raggio di movimento per la...
Preparazione mirata – Con il pallone medicinale Lanci e prese
Un esercizio basato sulla rapidità dei movimenti, sulla capacità di reazione e sul rafforzamento di...
Preparazione mirata – Coordinazione Su una gamba sola
L'allenamento su una superficie instabile richiede una buona coordinazione (equilibrio) e concentrazione, necessarie per eseguire...
Preparazione mirata – Mobilità L'ottovolante 1
Durante questo esercizio in coppia, gli allievi eseguono un allungamento dinamico di tutto il corpo...
Preparazione mirata – Mobilità Ballo dei cosacchi
Allungamento, equilibrio e riscaldamento. Un esercizio che racchiude tutti e tre questi elementi.
Preparazione mirata – Mobilità Saltellare e sollevare in alto la gamba tesa
Le parole chiave di questo esercizio sono coordinazione e mobilità. Gli allievi si riscaldano con...
Preparazione mirata – Mobilità L'ottovolante 2
Con l'ausilio di una palla, gli allievi eseguono un allungamento dinamico di tutto il corpo....
Preparazione mirata – Coordinazione In equilibrio
In questo esercizio l'accento è posto su elementi legati alla coordinazione e sull'equilibrio.
Preparazione mirata – Coordinazione Duello
Durante questo esercizio da svolgere in coppia gli allievi sono confrontati con un duello semplice....
Preparazione mirata – Esercizi basati sulla tecnica La corda elastica per maggior stabilità
Migliorare e aumentare la stabilizzazione e la forza delle cosce e delle spalle grazie a...
Preparazione mirata – Esercizi basati sulla tecnica Il percorso a ostacoli per preparare la corsa a ostacoli
Prepararsi con esercizi di riscaldamento orientati alle singole discipline. Proposte per la corsa ad ostacoli....
