Tema del mese 03/2018 Allenamento con attrezzi
Non è sempre facile scegliere gli attrezzi giusti per allenare le capacità motorie o i...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilità, forza, tensione muscolare
Allenamento con attrezzi − Swissball Mobilizzazione della schiena
Un esercizio di allungamento che permette di migliorare la postura e la mobilità delle spalle...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Parte posteriore della coscia con entrambe le gambe
Un esercizio meno intenso per la muscolatura posteriore della coscia, poiché il rotolo scorre sotto...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Mobilizzazione della muscolatura dorsale
Un esercizio che permette di attivare la muscolatura della schiena dalle spalle fino alla regione...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Massaggio ai polpacci
Spesso i polpacci hanno una tensione muscolare eccessiva. Con il rotolo è possibile massaggiarli in...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Quadricipiti e flessori dell’anca
Questo esercizio semplice ed efficace è ideale per massaggiare i quadricipiti e i flessori dell’anca....
Allenamento con attrezzi − Foam roller Parte esterna della coscia con una sola gamba
Le tensioni e i nodi nella parte esterna della coscia possono essere sciolti grazie a...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Glutei/rotatori esterni
Con questo esercizio si massaggiano in modo intenso i muscoli che circondano la zona del...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Adduttori e parte inferiore della schiena
Un esercizio che permette di massaggiare la parte interna delle cosce (adduttori) e di allentare...
Allenamento con attrezzi − Swissball Rotolare sulle spalle
Un esercizio che permette di prepararsi al meglio all’allenamento con il pallone. Lo scopo è...
Allenamento con attrezzi − Foam roller In equilibrio sul rotolo
In questo esercizio l’accento è posto sull’equilibrio. Dopo aver appoggiato un piede sul rotolo di...
Allenamento con attrezzi − Swissball In equilibrio sul pallone
Con questo esercizio si allena la capacità di equilibrio. L’obiettivo è di riuscire a rimanere...
