Mobilità – forme statiche La spaccata
Una spaccata contro la parete consente di allungare il gruppo muscolare degli adduttori. Per svolgere...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilità, forza, tensione muscolare
Mobilità – forme dinamiche Disegna un otto
Questo esercizio aiuta a sviluppare la mobilità dei muscoli adduttori e abduttori. Il principio è...
Mobilità – forme dinamiche Pendolino
Piegando il ginocchio in modo dinamico si può migliorare la mobilità degli adduttori. Questo esercizio...
Mobilità – forme dinamiche Passi da gigante
Allungare i muscoli flessori dell’anca e la muscolatura anteriore della coscia con dei passi da...
Mobilità − Forme dinamiche Lo scalino
Un esercizo da fare in piedi di fronte ad una parete. Trasferendo il peso del...
Mobilità − forme dinamiche Ginocchio flesso
Allungare la muscolatura anteriore della coscia e i muscoli flessori dell’anca. È questo lo scopo...
Mobilità – forme statiche Su una gamba o su due
Per allungare i muscoli posteriori della coscia e i muscoli flessori dell’anca si può flettere...
Mobilità – forme statiche Gamba alzata
Un esercizio statico da svolgere in posizione supina mantenendo la gamba tesa. Lo scopo è...
Mobilità − Forme dinamiche In appoggio
Questo esercizio serve a migliorare la mobilità della muscolatura del polpaccio. Il principio è di...
Mobilità − Forme dinamiche Tallonato
Saltellare sul posto toccando il proprio fondoschiena con i talloni. Questo esercizio serve a migliorare...
Mobilità − Forme dinamiche Il pendolo
I bilanciamenti sono particolarmente adatti per allungare la muscolatura della coscia. Per svolgere questo esercizio...
Mobilità − Forme ludiche Il passo della cicogna
Per allungare la muscolatura posteriore della coscia e dell’anca si può svolgere un semplice esercizio....
