Sauts en cascade – Postes annexes Soulever le tronc
Cet exercice met l’accent sur le renforcement des muscles dorsaux, fessiers et ischio-jambiers.
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Sauts en cascade – Postes annexes Appuis faciaux
L’objectif de cet exercice est de renforcer les muscles du tronc et d’améliorer ainsi la...
Sauts en cascade – Postes annexes Pont
Les muscles de la cuisse ainsi que la tenue du corps sont mis à rude...
Sauts en cascade – Postes annexes Crunchs/flexions du tronc
Cet exercice cible spécifiquement les muscles abdominaux.
Sauts en cascade – Stabilisation et force Drop jumps
L’exercice sollicite la force réactive et améliore donc l’impulsion sur la toile élastique.
Sauts en cascade – Stabilisation et force Haies humaines
La stabilité du tronc et la tenue du corps sont entraînées efficacement en enchaînant des...
Sauts en cascade – Stabilisation et force Combat de coqs
Outre l’équilibre, les élèves améliorent la stabilité du tronc grâce à cet exercice ludique.
Sauts en cascade – Stabilisation et force Equilibre en péril
Cet exercice met à contribution l’équilibre, améliore la coordination intramusculaire et renforce les muscles des...
Sauts en cascade – Réception Sauts ciblés
Cet exercice confronte les élèves avec différentes zones de réception, ce qui les incite à...
Sauts en cascade – Réception Arrêts sur demande
Entraîner les réceptions correctes dans différentes situations, tel est l’objectif de cet exercice.
Sauts en cascade – Réception Sauter à deux
Dans cet exercice, les élèves entraînent les sauts sur place ainsi que les arrêts, avec...
Sauts en cascade – Réception Position correcte
Une position correcte lors des réceptions limite les risques de chute et de blessure. L'exercice...
