Sauts en cascade – Premiers sauts Elastique magique
Les sauts vers le haut peuvent être entraînés en variant la hauteur de l’élastique. L’obstacle...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Sauts en cascade – Echauffement Ecole de course
Les élèves se familiarisent avec la nouvelle surface en enchaînant différents exercices de course. Ils...
Sauts en cascade – Premiers sauts Echelle de coordination
Enchaîner des sauts en respectant un canevas donné entraîne les qualités de différenciation et de...
Sauts en cascade – Premiers sauts Sauts avec soutien
Les élèves réalisent leurs premiers sauts en se tenant à un support. Ils découvrent ainsi...
Sauts en cascade – Echauffement Step en rythme
Avec le soutien de la musique, les élèves se mettent en mouvement, préparent les muscles...
Sauts en cascade – Echauffement Gravitation
Cet exercice sollicite l’orientation dans l’espace, stimule le système cardiovasculaire et procure beaucoup de plaisir...
Thème du mois 12/2018 Entraînement avec engins II
Les disques (sliding pads) et les supports instables permettent de concevoir des exercices ciblés qui...
Entraînement avec engins − Disque (sliding pad) Crawling Push-Up
Les appuis faciaux se compliquent avec le déplacement des mains vers l’avant et vers l’arrière....
Entraînement avec engins − Disque (sliding pad) Star Lunge (alterner les jambes)
Dans cet exercice de fente avant et latérale, le disque est déplacé en étoile. Les...
Entraînement avec engins − Disque (sliding pad) Sliding Burpee
Le burpee est un exercice athlétique exigeant qui sollicite le corps dans son ensemble et...
Entraînement avec engins − Disque (sliding pad) Cork Screw
Cet exercice complexe se déploie sur plusieurs plans, ce qui exige une bonne stabilité globale,...
Entraînement avec engins − Disque (sliding pad) Reverse Tuck
Cet exercice cible les muscles postérieurs des cuisses, les fessiers et les dorsaux grâce aux...
