Entraînement avec engins − Rouleau de massage Mobilisation de la musculature dorsale
Cet exercice permet de mobiliser l'ensemble de la musculature du dos, des omoplates jusqu'aux lombaires....
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Entraînement avec engins − Rouleau de massage Adducteurs et lombaires
Cet exercice facilite le relâchement des adducteurs et contribue à dénouer les tensions au niveau...
Entraînement avec engins − Rouleau de massage Face antérieure des cuisses et fléchisseurs de la hanche
Voici un exercice simple et efficace pour masser les muscles antérieurs des cuisses et les...
Entraînement avec engins − Rouleau de massage Face externe de la cuisse (une jambe)
Cet exercice permet de dénouer les tensions et de décoller les tissus au niveau des...
Entraînement avec engins − Rouleau de massage Fessiers/Rotateurs externes
Cet exercice entraîne les muscles de la région des fessiers.
Entraînement avec engins − Rouleau de massage Partie postérieure des deux cuisses
Cet exercice est moins éprouvant pour les ischio-jambiers (muscles postérieurs de la cuisse) lorsque les...
Entraînement avec engins − Ballon de gymnastique Mobilisation du dos
Un esercizio di allungamento che permette di migliorare la postura e la mobilità delle spalle...
Entraînement avec engins − Ballon de gymnastique En équilibre sur le ballon
L'équilibre est au cœur de cet exercice. L'objectif est de se maintenir sur les genoux...
Entraînement avec engins − Rouleau de massage Massage des mollets
Les mollets sont souvent le siège de tensions désagréables. Le rouleau permet de les dénouer...
Entraînement avec engins − Rouleau de massage En équilibre sur le rouleau
Dans cet exercice, l’accent est mis sur l’équilibre. La jambe libre est déplacée vers l’avant...
Entraînement avec engins − Ballon de gymnastique Rouler sur les épaules
Cet exercice s’avère intéressant comme préparation aux différents exercices sur ballon. L’objectif des rotations, ici,...
Préparation ciblée – Optimiser la mobilité Sautiller et balancer
La coordination et la mobilité sont les aspects centraux de cet exercice. Le système cardiovasculaire...
