Thème du mois 03/2018 Entraînement avec engins I
Le choix d’engins judicieux destinés à l’entraînement des capacités motrices et conditionnelles peut s’avérer cornélien....
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Entraînement avec engins − Rouleau de massage Mobilisation de la musculature dorsale
Cet exercice permet de mobiliser l'ensemble de la musculature du dos, des omoplates jusqu'aux lombaires....
Entraînement avec engins − Rouleau de massage Adducteurs et lombaires
Cet exercice facilite le relâchement des adducteurs et contribue à dénouer les tensions au niveau...
Entraînement avec engins − Rouleau de massage Face antérieure des cuisses et fléchisseurs de la hanche
Voici un exercice simple et efficace pour masser les muscles antérieurs des cuisses et les...
Entraînement avec engins − Rouleau de massage Face externe de la cuisse (une jambe)
Cet exercice permet de dénouer les tensions et de décoller les tissus au niveau des...
Entraînement avec engins − Rouleau de massage Fessiers/Rotateurs externes
Cet exercice entraîne les muscles de la région des fessiers.
Entraînement avec engins − Rouleau de massage Partie postérieure des deux cuisses
Cet exercice est moins éprouvant pour les ischio-jambiers (muscles postérieurs de la cuisse) lorsque les...
Entraînement avec engins − Ballon de gymnastique Mobilisation du dos
Un esercizio di allungamento che permette di migliorare la postura e la mobilità delle spalle...
Entraînement avec engins − Ballon de gymnastique En équilibre sur le ballon
L'équilibre est au cœur de cet exercice. L'objectif est de se maintenir sur les genoux...
Entraînement avec engins − Rouleau de massage Massage des mollets
Les mollets sont souvent le siège de tensions désagréables. Le rouleau permet de les dénouer...
Entraînement avec engins − Rouleau de massage En équilibre sur le rouleau
Dans cet exercice, l’accent est mis sur l’équilibre. La jambe libre est déplacée vers l’avant...
Entraînement avec engins − Ballon de gymnastique Rouler sur les épaules
Cet exercice s’avère intéressant comme préparation aux différents exercices sur ballon. L’objectif des rotations, ici,...
