Etirement – Epaules/bras Twist en tailleur
Cet exercice ludique avec partenaire améliore la mobilité des bras et des épaules.
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Etirement – Nuque/cou Contrepoids
Dans cet exercice, l’étirement des muscles latéraux du cou est intensifié grâce à une petite...
Etirement – Nuque/cou Girafe allongée
Cet exercice d’apparence «relax» met à contribution les muscles de la nuque en les allongeant...
Etirement – Epaules/bras Ouverture des épaules
L’exercice consiste à étirer bras et épaules vers l’arrière, de manière statique ou dynamique.
Etirement – Pectoraux Arc dorsal
Cet exercice consiste à s’allonger sur un grand ballon de gymnastique afin d’étirer efficacement les...
Etirement – Dos Paresseux
Faire le dos rond n’est pas qu’une expression. C’est aussi un exercice recommandé pour étirer...
Etirement – Dos Rouleau arrière
Le bas du dos est mobilisé et étiré efficacement avec cet exercice exigeant.
Etirement – Abducteurs/fessiers Siège pivotant
Pour cet exercice, une jambe est croisée par-dessus l’autre et sert d’appui pour exercer une...
Etirement – Abducteurs/fessiers Colombe
Cet exercice se décline sans accessoire et seul. Il améliore la souplesse des fessiers et...
Etirement – Adducteurs Danseur étoile
L’espalier permet d’adopter une posture favorable à l’étirement des muscles internes de la cuisse.
Etirement – Adducteurs Ecart latéral
La position surélevée favorise la flexion du tronc vers l’avant pour cet exercice qui étire...
Etirement – Adducteurs Grenouille
Cet exercice statique à effectuer seul est efficace pour étirer l’intérieur des cuisses.
