Mobilité, force, tension du corps Archive » Page 23 of 48

Etirement – Ischio-jambiers Singeries

Cet exercice dynamique aux espaliers permet d’étirer l’arrière des cuisses. A l’image des singes, on...

Cet exercice pour les cuisses et les hanches s’effectue à l’aide d’une massue ou d’un...

Cette position apparemment confortable sollicite les muscles des cuisses et des hanches. Elle s’effectue des...

Dans cet exercice jambes repliées, il s’agit de relever les genoux afin d’étirer les muscles...

Avec cet exercice qui sollicite la musculature des mollets, il s’agit de presser les talons...

Couché sur le dos, le sportif ramène une jambe au-dessus de sa tête pour étirer...

Cet exercice se décline à deux, en miroir et permet de mobiliser la nuque.

Les muscles du cou s’étirent au gré des mouvements de tête lents et réguliers qui...

Cet exercice d’étirement sollicite les muscles du cou et de la nuque de manière simple...

Balancer les bras, les tourner dans différentes directions, ensemble ou l’un après l’autre... Les variantes...

Les rotations du bras dans toutes les directions sont au cœur de cet exercice.

Cet exercice exploite le travail de soutien des aides pour permettre au sportif de se...