Etirement – Pectoraux Pose du vainqueur
Bombez le torse, vous avez gagné! Cet exercice se décline en version statique ou dynamique....
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Etirement – Muscles antérieurs du tronc Cobra
Cet exercice permet de contrer les postures du quotidien et d’ouvrir la cage thoracique grâce...
Etirement – Muscles latéraux du tronc Marionnette
Se faire grand et tendre les bras vers le haut: cet exercice allonge la chaîne...
Etirement – Abducteurs/fessiers Demi-tailleur
Grâce à un support instable, la difficulté de l’exercice d’étirement augmente. Les muscles latéraux des...
Etirement – Abducteurs/fessiers Pas de danse
Cet exercice engage les partenaires dans un petit pas de danse qui favorise l’étirement des...
Etirement – Adducteurs Grand huit
En roulant un ballon entre les jambes écartées et tendues, le sportif étire les muscles...
Etirement – Adducteurs 10h10
Cet exercice statique effectué en position allongée sur le dos n’est pas une sinécure pour...
Etirement – Ischio-jambiers Grand tour
Ce petit exercice avec partenaire et ballon allonge les muscles arrière des cuisses.
Etirement – Ischio-jambiers Equerre
Le sportif obtient un étirement actif des muscles de l’arrière des cuisses en pointant les...
Etirement – Ischio-jambiers Pliage avant
Les jambes restent tendues en permanence dans cet exercice qui étire l’arrière des cuisses.
Etirement – Quadriceps/hanches Talons-fesses
Cet exercice au sol consiste à fléchir activement le genou afin de solliciter la musculature...
Etirement – Quadriceps/hanches Demi-arc
Seul et sans accessoire, cet exercice au sol permet de créer une tension au niveau...
