Handicap et éducation physique Dépasser ses limites
Chaque apprenant, handicapé ou non, a des limites personnelles qu’il peut dépasser moyennant une aide...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Force Muscle droit de l’abdomen
Les exercices suivants – dont le degré de difficulté est aisément modulable – ciblent les...
Force Muscles obliques de l’abdomen
Les exercices de renforcement des petits et grands obliques se différencient peu de ceux appliqués...
Force Muscles dorsaux
Avec ou sans matériel, ces exercices permettent de renforcer la ceinture dorsale.
Force Muscles stabilisateurs du tronc
Un solide gainage abdo-dorsal constitue le socle indispensable à de nombreuses disciplines sportives.
Force Muscles latéraux du tronc
Les muscles latéraux du tronc sont fréquemment délaissés lors d'un entraînement de la force. Ces...
Force Muscles des bras
Les exercices proposés ci-dessous ciblent la musculature des membres supérieurs. L’intensité peut être modulée grâce...
Force Muscles de l’épaule
Même si de nombreux exercices spécifiques pour le dos englobent aussi les muscles scapulaires, on...
Force Muscles antérieurs des cuisses
Les muscles des cuisses sont fortement irrigués et s'ils sont bien entraînés, ils peuvent amortir...
Force Muscles fessiers
Les muscles fessiers aident les cuisses et les jambes dans leurs mouvements. Ils ont également...
Force Muscles de la hanche (abducteurs)
Les abducteurs – situés à l'extérieur des cuisses – assument une fonction stabilisatrice importante des...
