Force Muscles de la hanche (adducteurs)
Par opposition aux abducteurs, les adducteurs ont la fonction de ramener vers l'axe du corps...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Swissball – Introduction Canif
Dans le cadre d'un entraînement, cet exercice sert à renforcer la musculature du tronc. Il...
Swissball – Introduction Equilibriste
Dans cet exercice, les participants essaient de se maintenir en équilibre sur le ballon, assis...
Swissball – Introduction Rouleau
La réussite d'un entraînement sur un ballon réside dans une tenue du corps maîtrisée, même...
Force – Lancer Pull-over
Grâce à cet exercice, les athlètes renforcent leur musculature du tronc et des bras. Ils...
Force – Lancer Transfert
Dans cet exercice de renforcement des bras et du tronc, l'athlète est assis sur le...
Force – Lancer Canon
Au cours de cet exercice, les athlètes lancent une balle vers l'avant en maintenant une...
Force – Lancer Catapulte
Cet exercice a pour objectif le travail actif des jambes mais aussi le renforcement du...
Force – Lancer Remise en touche
Cet exercice permet aux athlètes de renforcer la musculature dorsale tout en améliorant leur lancer....
Mobilité Optimiser la performance, accélérer la régénération
L'entraînement de la mobilité est une composante essentielles de tous les sports d'équipe. Les étirements...
Escalade sportive Serpent
Au cours de cet exercice, les élèves veillent à un déroulement conscient et économique du...
Escalade sportive Quelques règles pour l’entraînement
La suite méthodologique des principaux accents est la même, quel que soit le niveau du...
