Mobilité – Formes statiques Balançoire
En position couchée, rouler sur le dos d'avant en arrière améliore la mobilité du dos....
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Mobilité – Formes statiques Torsion
Entraîner régulièrement la mobilité permet d’améliorer sa performance sportive, assure une meilleure régénération et élargit...
Mobilité – Formes statiques Courbette latérale
En appui sur un genou, effectuer des étirements latéraux. Cet exercice statique est approprié pour...
Mobilité – Formes dynamiques Cobra
Couché sur le ventre et relever le haut du corps. Cet exercice dynamique est recommandé...
Mobilité – Formes dynamiques Accordéon
Cet exercice dynamique pour améliorer la mobilité des muscles du dos et des ischio-jambiers exige...
Mobilité – Formes dynamiques Le chat
Imiter le chat – dos rond et dos creux – permet d'étirer les muscles antérieurs...
Mobilité – Formes dynamiques Girouette
Les muscles profonds du tronc peuvent être étirés grâce à cet exercice. Comment? En pivotant...
Mobilité – Formes statiques Demi-pont
Le présent exercice dynamique améliore la mobilité du quadriceps, des fléchisseurs des hanches et des...
Mobilité – Formes statiques Génuflexion
Cet exercice dynamique étire les fléchisseurs des hanches et les muscles antérieurs de la cuisse....
Mobilité – Formes statiques Fessiers
La mobilité des muscles fessiers et des abducteurs est améliorée grâce à cet exercice statique....
Mobilité – Formes dynamiques Jeu de jambes
La succession de huit dessinés avec une jambe améliore la mobilité des adducteurs et des...
Mobilité – Formes statiques Ecart mural
Les jambes placées en V contre une paroi permettent d'étirer les adducteurs. Il est important...
