Sauts en cascade – De la roulade avant au salto avant Sauts vers le haut
La méthode la plus courante pour introduire le salto avant est d’amener les élèves à...
Kompetenz Sportunterricht
Mouvements de base aux agrès
Sauts en cascade – De la roulade avant au salto avant Roulade avant avec franchissement
Dans cet exercice, on entraîne de manière ludique la détente et le mouvement de roulade....
Sauts en cascade – De la roulade avant au salto avant Roulade avant sur l’AirTrack
L’appui des mains surélevé exige de l’élève une bonne impulsion des jambes.
Sauts en cascade – De la roulade avant au salto avant Roulade avant d’un plan surélevé
Le rebord de l’AirTrack sert de support pour faciliter la roulade.
Sauts en cascade – Postes annexes Sauts à la corde
La musculature des pieds et des jambes travaille intensivement avec cet exercice qui combine différents...
Sauts en cascade – Postes annexes Soulever le tronc
Cet exercice met l’accent sur le renforcement des muscles dorsaux, fessiers et ischio-jambiers.
Sauts en cascade – Postes annexes Appuis faciaux
L’objectif de cet exercice est de renforcer les muscles du tronc et d’améliorer ainsi la...
Sauts en cascade – Postes annexes Pont
Les muscles de la cuisse ainsi que la tenue du corps sont mis à rude...
Sauts en cascade – Postes annexes Crunchs/flexions du tronc
Cet exercice cible spécifiquement les muscles abdominaux.
Sauts en cascade – Stabilisation et force Drop jumps
L’exercice sollicite la force réactive et améliore donc l’impulsion sur la toile élastique.
Sauts en cascade – Stabilisation et force Haies humaines
La stabilité du tronc et la tenue du corps sont entraînées efficacement en enchaînant des...
Sauts en cascade – Stabilisation et force Combat de coqs
Outre l’équilibre, les élèves améliorent la stabilité du tronc grâce à cet exercice ludique.
