Relaxation – En pause Mesurer les pulsations
Se concentrer sur sa pulsation conduit à une détente mentale accrue. Cet exercice est à...
Kompetenz Sportunterricht
Perception du corps
Relaxation – Retour au calme Scanner corporel
Cette séquence se déroule en position allongée et aide à mieux percevoir son corps. On...
Relaxation – Retour au calme Arbre dans le vent
Cet exercice permet de clore un entraînement ou une leçon. L'attention est à nouveau portée...
Relaxation – Retour au calme Douche vitalisante
Un exercice à recommander pour une partie finale relaxante d'une leçon ou d'un entraînement, histoire...
Relaxation – Retour au calme Sens en éveil
Durant cet exercice, une attention particulière est accordée à chaque partie du corps. Idéal pour...
Relaxation – Retour au calme Périple autour de la tête
La tenue du corps fait l'objet d'une attention particulière dans cet exercice. Une respiration contrôlée...
Relaxation – Retour au calme Voyage imaginaire (avec musique)
La musique, associée à une respiration profonde, contribue au relâchement musculaire et à la détente...
Qi gong Eveil du Qi
La présente séquence sert de préparation aux exercices suivants de qi gong. L'énergie est stimulée...
Qi gong Ouvrir et élargir la cage thoracique
Cet exercice permet d'étirer la cage thoracique et les poumons tout en douceur. La respiration...
Méthodes de relaxation Améliorer l’attention – Libérer les forces
Accroître ses performances et augmenter son tonus sont des préoccupations constantes de notre quotidien. Ce...
Qi gong Chasser les nuages
Cet exercice améliore l'équilibre et permet de se recentrer. A exécuter plusieurs fois à la...
Qi gong Ramer sur un lac paisible
Au cours de cet exercice, les articulations des épaules sont doucement massées. Les mains décrivent...
