Allenamento con il pallone medicinale – Gambe e glutei V-Step
Questo esercizio intensivo richiede un carico muscolare particolarmente pesante per la muscolatura delle gambe.
Kompetenz Sportunterricht
Percezione del corpo
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Passo con affondo
Sia i muscoli delle gambe, i glutei come anche i muscoli addominali vengono sollecitati in...
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Inclinazione laterale/squat
I muscoli laterali del tronco e della spalla, così come i muscoli della coscia e...
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Rotazione tronco/stabilizzazione
In questo esercizio, con un movimento di rotazione i muscoli del tronco sono fortemente sollecitati....
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Contrazione addominale/rotazione del tronco
In coppia si allenano i muscoli della coscia, i muscoli glutei, i muscoli addominali diritti,...
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Alzare il bacino/piegare il ginocchio
In questo esercizio per due i muscoli della coscia e i tricipiti vengono allenati.
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Lancio verso l’alto/tavolo
Questo esercizio olistico per due richiede i muscoli addominali diritti, le braccia e le spalle,...
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Passo con affondo/salto
In particolare i muscoli delle gambe e i muscoli glutei sono allenati a coppie in...
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Lancio/Burpees
I muscoli del tronco, delle gambe e delle braccia vengono allenati in questo esercizio lanciando...
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Ottovolante/salto laterale
Per i muscoli del tronco, delle gambe e delle spalle questo esercizio a due è...
Allenamento con il pallone medicinale – Tronco e addome Sollevare la palla
Questo esercizio sollecita i muscoli lombari, i muscoli delle spalle e dei glutei.
Allenamento con il pallone medicinale – Tronco e addome Lancio a terra immaginario
Questo esercezio e ideale per allenare i muscoli delle spalle.
