Tema del mese 12/2018 Allenamento con attrezzi II
Gli sliding pad (dischi scorrevoli) e le superfici instabili sono attrezzi adatti per eseguire esercizi...
Kompetenz Sportunterricht
Percezione del corpo
Allenamento con attrezzi II – Sliding pad Cavatappi
Questo esercizio complesso, che comprende diversi livelli di movimento, richiede una buona stabilità della parte...
Allenamento con attrezzi II I due aiuti in un colpo d'occhio
Di seguito presentiamo le caratteristiche principali dei due attrezzi, gli sliding pad e le superfici...
Allenamento con attrezzi II – Sliding pad Core lift
Un esercizio che permette di attivare i muscoli profondi dell’addome. Inoltre, rafforza la muscolatura delle...
Allenamento con attrezzi II Sliding pad – Reverse tuck
Un esercizio che permette di rafforzare in modo efficace la parte posteriore delle gambe, i...
Allenamento con attrezzi II – Sliding pad Burpee scivolato
Il burpee è un esercizio atletico che coinvolge tutto il corpo stimolando velocemente il sistema...
Allenamento con attrezzi II – Sliding pad Flessione con allungamento del braccio
Eseguire movimenti di estensione e riporto delle braccia nella posizione di appoggio frontale permette di...
Allenamento con attrezzi II – Sliding pad Star lunge (alternare le gambe)
In questo esercizio, da eseguire in posizione di affondo, lo sliding pad viene fatto scivolare...
Allenamento con attrezzi II – Sliding pad Flessioni con movimento delle gambe
Durante questo esercizio da eseguire in posizione di appoggio frontale, il tronco e le braccia...
Rigenerazione – Tecniche di rilassamento Training autogeno
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento a effetto prolungato, sviluppata da Johannes Schulz,...
Rigenerazione – Tecniche di rilassamento Bolla di vetro
Questa tecnica, che consiste nel rappresentarsi uno spazio protetto immaginario ricorrendo all’immagine di una bolla...
Rigenerazione – Tecniche di rilassamento Rilassamento sprint
Questo esercizio di rilassamento permette di ridurre istantaneamente lo stress. È facile da imparare e...
