Rappresentazione motoria – Judo-Jujitsu Trasportare sacchi
Un esercizio che permette di rafforzare la muscolatura delle gambe e stimolare l’equilibrio. L'importante è...
Kompetenz Sportunterricht
Percezione del corpo
Rappresentazione motoria – Ginnastica agli attrezzi Il ponte
In questo esercizio si usa l’immagine di un ponte per l’inarcamento all’indietro della colonna vertebrale....
Rappresentazione motoria Prova a immaginare che...
Le metafore sono immagini che permettono di trasferire ad un oggetto il termine proprio di...
Rappresentazione motoria – Ginnastica agli attrezzi La candela
In questo esercizio gli allievi eseguono la candela, ovvero l'appoggio sulle spalle con massima distensione...
Rappresentazione motoria – Ginnastica agli attrezzi La bilancia
In questo esercizio i bambini assumono la posizione della bilancia, che si trova in diverse...
Rappresentazione motoria – Ginnastica agli attrezzi La banana
In questo esercizio gli allievi tendono tutta la muscolatura della parte anteriore del corpo assumendo...
Rappresentazione motoria – Ginnastica agli attrezzi Il coltello a serramanico
In questo esercizio si allena la posizione del coltello a serramanico che simboleggia la posizione...
Qi gong Aprire e allargare il torace
Questo esercizio permette di stirare la cassa toracica e i polmoni. La respirazione diventa così...
Qi gong Pace interiore col movimento
Diversi tipi di meditazione sono eseguiti partendo dal movimento. Nella cultura fisica cinese tradizionale, alcune...
Qi gong Remare su un lago tranquillo
Durante questo esercizio si rilassano in modo dolce le articolazioni delle spalle. Le mani descrivono...
Qi gong Spostare le nuvole
Questo esercizio stimola l'equilibrio e aiuta a ricentrarsi. Deve essere eseguito più volte consecutivamente.
Qi gong Risvegliare il Qi
Questo esercizio d'introduzione funge da preparazione per gli esercizi successivi. Si risveglia l'energia e il...
