L'école en mouvement – Consolider les os Elastique 2
Cet exercice se fait en chantant: les enfants sautent sur et par-dessus un élastique en...
Kompetenz Sportunterricht
Sauter
Préparation Six semaines avant la compétition
Cette phase appelée «overreaching» se caractérise par une augmentation du volume d’entraînement et une introduction...
Préparation Cinq semaines avant la compétition
La phase de l’«overreaching» s’achève cette semaine. Il s’agit encore une fois de maintenir un...
Préparation Quatre semaines avant la compétition
La phase de «tapering» commence cette semaine. Les volumes d’entraînement diminuent.
Préparation Trois semaines avant la compétition
Bien que le volume soit progressivement réduit, il est important que la fréquence des entraînements...
Thème du mois 07/2014 Au top en six semaines
Réaliser la meilleure performance le jour J: c’est l’objectif de tout sportif d’élite. Pour y...
Préparation Deux semaines avant la compétition
Les unités d’entraînement se caractérisent maintenant par une intensité maximale, proche de celle rencontrée en...
Préparation à la compétition Overreaching et tapering
Lorsqu’un athlète a obtenu suffisamment tôt sa sélection pour un grand championnat, il peut planifier...
Préparation La dernière semaine avant la compétition
Cette dernière ligne droite se place entièrement sous le signe des besoins de l’athlète. Les...
Santé des os Escaliers
Une rangée d'escaliers suffit au bon déroulement de cet exercice. Les enfants montent et descendent...
Santé des os Solides comme le roc
La pratique d’une activité physique durant l’enfance permet de constituer un capital osseux optimal. En...
Santé des os Saut à la corde
La corde à sauter offre mille et une possibilités. Cet exercice trace quelques pistes stimulantes...
