Parkour – Fokus-Balance Balancieren auf Stangen
Bei einer gegenseitigen Hilfestellung lernen die Schülerinnen und Schüler einen sinnvollen Umgang beim Annehmen oder...
Kompetenz Sportunterricht
Springen
Parkour – Mobilisation Raupengang
Diese Übung dient der Schulter- und Rumpfstabilisation, der Dehnung/Aktivierung der Rückseite der unteren Extremitäten, des...
Parkour – Kraft Hangeln
Das Hangeln ist eine Grundbewegung des Parkours. In dieser Ganzkörper-Übung liegt der Fokus auf Griffkraft,...
Parkour – Fokus-Balance Circle of Trust
Die gegenseitige Hilfestellung ist bei dieser Übung unerlässlich. Die Schüler lernen lösungsorientiert zu denken und...
Parkour – Speed Füsse über Linie
Diese Transfer-Übung von der Mobilisation zur Balance und Sprungtechnik dient der Aktivierung der schnellen Muskelfasern...
Leichtathletik – Tests 1.1 Drehkünstler – Niveau 1 (U8)
Die Test-Person steht auf der Kante einer umgekehrten Bank und macht halbe Drehungen vorwärts um...
Leichtathletik – Tests 1.3 Fliegenklatschen – Niveau 1 (U8)
Mehrere vollständige Strecksprünge nacheinander durchzuführen ist das Ziel dieses Tests. Dabei soll ein regelmässiger Rhythmus...
Leichtathletik – Tests 1.4 Quadrathüpfen – Niveau 1 (U8)
In diesem Test gilt es beidbeinige, rhythmisierte und genaue Sprünge in unterschiedliche Richtungen und mit...
Leichtathletik – Tests 2.1 Balancieren – Niveau 2 (U8/U10)
Kontinuierlich auf den Zehen zu gehen - vorwärts und rückwärts - ist ein Hauptkriterium in...
Leichtathletik – Tests 2.3 Reifenspringen – Niveau 2 (U8/U10)
Kontinuierliches, rhythmisches Vorwärtsspringen von Reifen zu Reifen - mit koordinierten Armbewegungen und einem Umkehrsprung am...
Leichtathletik – Tests 2.4 Seilspringen – Niveau 2 (U8/U10)
In diesem Test soll ein- und zweibeiniges Seilspringen nach einem vorgegebenen Ablauf regelmässig durchgeführt werden....
Leichtathletik – Tests 4.2 Steigspringen über Hindernisse – Niveau 4 (U12/U14)
Bei Steigsprüngen wird mit aktivem, flachem Fuss abgestossen und mit demselben wieder gelandet. Im Test...
