Kraft – Springen Kastenniedersprünge
Nach einem Niedersprung von einer Erhöhung erfolgt – nach möglichst kurzer Bodenkontaktzeit – eine weiterer...
Kompetenz Sportunterricht
Springen
Kraft – Springen Einbeinsprunglaufen
Diese Übung besteht aus aneinander gereihten Sprüngen, wobei die Bodenkontaktzeit so kurz wie möglich dauern...
Kraft – Springen Laufsprünge über Hürden
Die Laufsprünge in dieser Übung werden einseitig ausgeführt, wobei der Oberkörper aufrecht bleibt. Aus dem...
Kraft – Springen Vorwärts – Seitwärts
Diese Sprungübung wird einbeinig ausgeführt. Während die Kraft der Beinmuskulatur verbessert wird, soll auf eine...
Kraft – Springen Froschsprünge
Durch der Ausführung von gestreckten Sprüngen in die Weite wird die Leistungsfähigkeit der Beinmuskulatur verbessert....
Kraft – Springen Balancesprünge
Bei dieser Sprungübung in die Höhe kann das Gleichgewicht nur gehalten werden, wenn der Oberkörper...
Kraft – Springen Seitsprünge
Mit seitlichen Sprüngen über eine Erhöhung wird die Sprungkraft verbessert. Die Übung wird abwechlungsweise mit...
Kraft – Springen Fussgelenksprünge
Mit dieser Übung wird die gesamte Beinmuskulatur gekräftigt und die Sprungkraft optimiert. Vorsicht: Die Fersen...
Aufwärmen Mattenspringen
Sprungübungen zum Aufwärmen des Körpers. Das Mattenspringen eignet sich auch, um koordinative Elemente einzubauen.
