Calcio – Il gioco di testa
Formazione – Introduzione: Mobilità, coordinazione, rafforzamento
Questo esercizio è ideale per una preparazione mirata della muscolatura e il rafforzamento integrato del tronco.
Esercizio a coppie
- A lancia, B esegue un colpo di testa preciso stando in ginocchio.
- A lancia, B esegue un colpo di testa da seduto.
- A lancia, B esegue un colpo di testa stando disteso in appoggio sulla braccia
10–15 ripetizioni. 2 serie.
Coaching
- Accentuare il movimento del tronco e la tensione dei muscoli del collo e della nuca.