Calcio – Il gioco di testa
Mobilizzazione – Mobilità 1
In questo esercizio viene mobilizzata la parte inferiore della schiena. È importante eseguire i movimenti lentamente e in modo controllato.
- Distesi sulla schiena a braccia allargate, gambe flesse.
- Abbassare lateralmente le ginocchia unite, mantenendo le spalle a terra. Riportare le ginocchia nella posizione iniziale ed eseguire l’esercizio dal lato opposto.
- Esecuzione lenta.