Calcio – Il gioco di testa
Preformazione – Introduzione: Coordinazione per il colpo di testa
Durante questo esercizio, i giocatori ampliano la consapevolezza dei modelli di movimento e, nel contempo, rafforzano in modo integrato il tronco.
Esercizio a coppie:
- A lancia, B esegue un colpo di testa preciso stando in ginocchio.
- A lancia, B esegue un colpo di testa da seduto.
- A lancia, B esegue un colpo di testa stando disteso in appoggio sulle braccia tese.
Durata del gioco e intensità
- 10-15 ripetizioni.
- Due serie.
Coaching
- Insistere sul movimento del tronco e il blocco della muscolatura della nuca e del collo.