Capoeira escolar – Préparation
Gainage
La capoeira demande aussi certaine capacité musculaire. Dans cet exercice préparatoire, les participants améliorent simultanément la force et la tenue du corps.
Effectuer trois à quatre exercices de gainage différents. Mettre d’abord l’accent sur la qualité puis la quantité. En position statique puis dynamique.
Variante
Effectuer des appuis faciaux de différentes manières.