Capoeira escolar – Vorbereitung
Muskelkorsett
Um richtig Capoeira spielen zu können, brauchen die Sportler genügend Kraft. Darum werden die Teilnehmenden mit dieser Übung gekräftigt und zu einer guten Körperhaltung geführt.
Drei bis vier Übungen zur Stärkung der Muskulatur ausführen. Schwerpunkt zunächst auf Qualität, dann auf Quantität legen.
Variation
Verschiedene Arten von Liegestützen ausführen.