Mountainbike
Dita svelte
L’esercizio va eseguito su un percorso circolare. L’obiettivo è di offrire la possibilità agli allievi di sperimentare il cambio di marcia.
I ragazzi eseguono diversi esercizi su un terreno circolare di una superficie di circa 500 metri, ancora meglio se presenta diverse sfaccettature.
Varianti
- Quante volte bisogna cambiare marcia e chi la cambia più spesso percorrendo la circonferenza del cerchio?
- Percorrere tutta la circonferenza innestando una sola marcia. Qual è la migliore?
più difficile
- Gara: tutti gli alunni procedono innestando una marcia lenta o veloce. Chi arriva per primo senza dover cambiare marcia?
- Corsa a coppie. Il partner indica con dei segnali quando è il momento di cambiare marcia. Esempi: se tocca il casco bisogna inserire una marcia più alta, se invece tocca la sella bisogna innestare una marcia più bassa.