Atletica – Circuiti
Corsa d'orientamento – Resistenza/Forza (11-15 anni)
Grazie a questa corsa d’orientamento i giovani imparano anche ad assimilare più velocemente il contenuto delle cartine. Degli esercizi specifici per la velocità e la forza sono il tema centrale di questo allenamento.
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Condizioni
- Durata: 90 minuti
- Età: 11 – 15 anni
- Livello: avanzati e esperti
- Luogo: interno
Obiettivi d’apprendimento
- Introduzione: assimilare più velocemente il contenuto delle cartine. Migliorare la capacità di prendere decisioni. Sviluppare la qualità e la velocità delle decisioni prese. Perfezionare la capacità di memorizzare cartine e punti.
- Parte principale: intensità elevata, tensione corporea e varietà.
- Ritorno alla calma: consolidare la conoscenza dei simboli.
Documenti
L’opuscolo «OL-Training in der Halle» (Allenamento della corsa d’orientamento in palestra, disponibile solo in tedesco) può essere ordinato all’online shop. Alcuni materiali per gli esercizi possono anche essere scaricati direttamente dalla pagina di www.swiss-orienteering.ch