FC 6 – Percepire le emozioni e controllare pensieri e comportamenti con consapevolezza: La respirazione dei fiori
I bambini e i giovani imparano a rilassarsi attraverso esercizi di respirazione.
Leggete cosa potete osservare in questa forme caratteristiche
Durante una partita di curling, subentrano diverse emozioni e pensieri che possono influire sul proprio comportamento e di conseguenza su quello dei compagni di squadra e degli avversari. Lʼapproccio consapevole con emozioni e pensieri in un contesto di rispetto e fiducia si ripercuote positivamente sulla squadra. Affinché i curler possano concentrarsi sul loro compito in partita, devono controllare pensieri e comportamento consapevolmente.
I bambini e i giovani assumono una posizione comoda a terra. Tu li guidi nel seguente modo: «Siediti e sdraiati comodamente con gli occhi chiusi. Inspira profondamente e stringi sempre più forte le mani a pugno. Trattieni brevemente il respiro, quindi fai uscire tutta lʼaria dalla bocca e schiudi le mani come un fiore.»
Ripetere cinque volte.
Variazione
- Respirazione a onda: durante la respirazione stendere un dito indice e muoverlo verso lʼalto per tre secondi mentre si inspira e verso il basso per tre secondi mentre si espira
Forme di allenamento
Curling: Forme di allenamento relative alle forme caratteristiche
Le forme caratteristiche sono modelli di movimento, di comportamento e / o di gioco che si osservano in situazioni sportive concrete. La tabella in basso ti illustra le forme caratteristiche del curling rilevanti per la tua attività. Sono formulate da esperti di curling e si orientano alla soluzione ideale di un compito sportivo.
