EF 6 – Emotionen wahrnehmen, Gedanken und Verhalten bewusst steuern: Blumenatmung
Die Kinder und Jugendlichen erleben, sich durch Atemübungen zu entspannen
Lies, was du in dieser Erscheinungsform beobachten kannst
Während eines Curlingspiels kommen verschiedene Emotionen und Gedanken auf. Sie können das eigene Verhalten und dadurch auch das Verhalten der Mit- und Gegenspieler beeinflussen. Der bewusste Umgang mit Emotionen und Gedanken in einem von Respekt und Vertrauen geprägten Umfeld wirkt sich positiv auf das Team aus. Damit sich die Curlerinnen und Curler auf ihre Aufgaben im Spiel konzentrieren können, steuern sie bewusst ihre Gedanken und ihr Verhalten.
Die Kinder und Jugendlichen nehmen eine bequeme Position am Boden ein. Du leitest sie folgendermassen an: «Setz oder leg dich bequem mit geschlossenen Augen hin. Atme tief ein und balle deine Hände immer fester zu einer Faust. Halte die Luft ein wenig an. Lass jetzt die ganze Luft langsam über den Mund ausströmen und die Hände wieder wie eine Blume öffnen.»
Wiederholt diesen Vorgang fünfmal.
Variation
- Wellenatmung: Beim Atmen einen Zeigfinger ausstrecken und diesen in der Luft wie eine Welle beim Einatmen während drei Sekunden nach oben und beim Ausatmen während drei Sekunden nach unten bewegen
Trainingsformen zu den Erscheinungsform
Curling: Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Die relevanten curlingspezifischen Erscheinungsformen wurden von Curlingexpertinnen und -experten formuliert und orientieren sich am idealtypischen Lösungsweg einer sportlichen Aufgabe. Im Folgenden eine Übersicht mit Verlinkung auf die entsprechenden Trainingsformen.
