BMX
Spring Hop
Les cyclistes apprennent à faire décoller le vélo du sol avec les deux roues simultanément. Ils peuvent aussi effectuer cet exercice avec un vélo conventionnel.
L’essentiel pour cet exercice: Fléchir les genoux. Ce mouvement de flexion entraîne un léger déplacement du centre de gravité du corps vers l’avant. Les jambes et les bras sont tendus de manière explosive – le tronc reste, si possible, statique. Cela permet de soulever les deux roues simultanément à une hauteur presque identique.
Variantes
plus difficile
- Avec des obstacles de différentes hauteurs.
- Enchaîner plusieurs «spring hop» sur un rythme donné.