Pumptrack
Pump avec les bras
Il est tout à fait possible d’effectuer un tour de piste avec la seule force des bras. Cet exercice se concentre sur les mouvements de «flexion-poussée» au moment opportun.
A la montée, délester le vélo en pliant les bras. A l’attaque de la descente, pousser les bras vers l’avant afin d’accélérer.
Indications: Commencer en utilisant la dernière bosse avant la sortie de la piste. Puis ajouter une ou plusieurs bosses en «reculant» par rapport à la sortie.
Variantes
- Qui arrive à rouler le plus loin après la sortie?
- Qui sort le plus vite de la dernière bosse?
- Qui arrive à effectuer un tour complet en pompant uniquement avec les bras?