Pumptrack
Pump coordonné
Cet exercice combine l’action des bras et des jambes. Les mouvements doivent être synchronisés afin d’obtenir la vitesse maximale à la sortie d’une bosse.
A la montée, délester d’abord la roue avant en pliant les bras, puis la roue arrière en fléchissant les jambes. A l’attaque de la descente, exercer une pression sur la roue avant en tendant les bras, puis sur la roue arrière en tendant les jambes, afin d’accélérer au maximum.
Indications: En effectuant un balancer «avant-arrière» du centre de gravité, l’accélération est accentuée.
Variantes
- Qui arrive à rouler le plus loin après la sortie?
- Qui sort le plus vite de la dernière bosse?
- Qui arrive à effectuer un tour complet en pompant avec les bras et les jambes?