De la course d'endurance à la cource de (demi-)fond
En demi-fond et en fond, l’objectif est de pouvoir courir longtemps à un rythme élevé grâce à un style de course économique. Pour ce faire, les athlètes doivent trouver le rapport optimal entre la longueur et la fréquence des foulées, tout en économisant au maximum leurs forces.
Axe ton entraînement sur celles-ci et donc sur les éléments communs à toutes les disciplines. Fixe-toi pour objectif de les améliorer. Tu prépareras ainsi les enfants et les jeunes de manière optimale et les progrès réalisés dans les formes caractéristiques profiteront à plusieurs disciplines. Tu travailles les formes caractéristiques au travers de diverses formes d’entraînement propres à l’athlétisme. Selon celles que tu souhaites entraîner et la phase du parcours de l’athlète dans laquelle se trouve ton groupe d’entraînement, tu choisiras d’autres formes d’entraînement. Tu disposes, à cette fin, de
nombreuses formes d’entraînement ciblées propres à l’athlétisme dans les domaines « De la course d’endurance à la cource de (demi-)fond ».
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Maintenir un effort physique pendant une période prolongée
Rythme de course
économique et fluide
Course avec pose de pied active au sol
Tronc droit et stable avec un centre de gravité élevé
(ne pas s’asseoir)