Sensomotorisches Training – Lage- und Bewegungssinn
Instabile Unterlage 3 D – Beckenlift mit Ball
Rumpfstabilisation, -kräftigung und Dehnung der Beinmuskulatur sind in dieser Übung die Hauptziele.
Füsse auf grossem Ball; Beckenlift; evtl. Zusatzaufgaben wie Arme bewegen, Bein im Wechsel heben, Beine beugen und strecken usw.
Material: Sitzball
Postenblatt: «Lage- und Bewegungssinn: Instabile Unterlage 3 D» (pdf)