technique d’escalade – Se saisir des prises avec précision
Les bons grimpeurs semblent choisir systématiquement la bonne prise, même lorsqu’ils grimpent à vue ou en flash. Ils tiennent toujours compte de la direction d’appui ainsi que de la forme des prises pour en déduire comment ils doivent se positionner ou se déplacer.
Formes de prises
Amener les enfants et les jeunes à se positionner de manière à saisir de façon optimale les prises.
Les enfants et les jeunes courent sur le tapis de bloc. Dès que tu indiques une certaine forme de prise, ils doivent en trouver une le plus rapidement possible et se suspendre dessus de façon optimale. Il peut par exemple s’agir des prises suivantes: bac, poignée, réglette, prise latérale pour la main droite ou gauche, prise avec appui pour la base de la main sur un volume.
plus facile
- En binôme, citer tour à tour des formes de prises et vérifier que son ou sa partenaire a bien choisi le bon type de prise; échanger les rôles toutes les cinq prises
plus difficile
- Escalader tous ensemble le mur de bloc
Caresses
Amener les enfants et les jeunes à bien percevoir les prises saisies ainsi que
leurs mouvements.
Les enfants et les jeunes escaladent un bloc ou une voie en moulinette. Avant de saisir
une prise, ils doivent la toucher dans son intégralité avec la main. Où est-il le plus facile
de la tenir?
plus facile
- Réaliser cet exercice pendant dix mouvements ou sur l’intégralité d’un bloc
plus difficile
- Fermer les yeux lorsque l’on touche les prises et les ouvrir quand on grimpe
- Tendre le bras au maximum pour analyser et saisir une prise
En douceur
Amener les enfants et les jeunes à saisir des prises de façon différenciée et économique.
Les enfants escaladent des blocs faciles sur un terrain pas trop raide. Ils s’exercent les uns
après les autres à saisir une prise de façon contrôlée et en douceur.
plus facile
- Relâcher lentement la prise jusqu’à tomber
- Expérience par le contraste: escalader un bloc en saisissant chaque prise aussi fermement que possible, puis refaire le même bloc en détendant volontairement ses doigts à chaque prise
plus difficile
- Effectuer les mêmes exercices avec des gants
Matériel: Blocs faciles