Engagement des bâtons

Un engagement conscient des bâtons contribue à un mouvement économe. En gardant un rythme régulier du balancement des bras, la vitesse de déplacement demeure constante.

Déroulement du mouvement

• Planter le bâton opposé au niveau du pied de la jambe d’appui (photo 1).
• Simultanément à la phase de traction du bras avec le bâton planté au sol, entamer le balancement vers l’avant de l’autre bras (photo 2).
• Simultanément à la phase de poussée du bras avec le bâton planté au sol, terminer le balancement vers l’avant de l’autre bras (photo 3).

Remarque: La poignée du bâton planté au sol se trouve devant la rondelle. L’angle formé avec le sol est maintenu pendant tout le mouvement.

En détail

• Pour augmenter l’amplitude du balancement, lâcher la poignée du bâton en fin de mouvement (photo a).

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Formes d’exercice

• Se déplacer sans bâtons afin d’améliorer la coordination du mouvement sous une forme simplifiée (voir vidéo ci-dessus).
• En tandem: deux participants se déplacent l’un derrière l’autre en tenant chacun les extrémités de deux bâtons (à la manière des bielles d’une locomotive à vapeur).
• A la montée: tous les participants accrochent un bâton sur leur sac à dos, les bâtons restants circulent au sein du groupe (par exemple: bâton droit donné vers l’arrière, bâton gauche donné vers l’avant). Le but de cette expérience par contraste est de sentir la différence entre les déplacements avec et sans bâtons.