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Preparazione mirata – Esercizi basati sulla tecnica
I salti verso l'alto per preparare il salto
Atletica leggera - Lungo/Salto triplo
Esercizi - Dentro
Atletica ‒ Salto in lungo
Atterraggio come nel salto con gli sci
Atletica leggera - Lungo/Salto triplo
Esercizi - Dentro