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Allenamento mentale – Regolazione della respirazione: Respirazione per l‘attivazione

Allenamento mentale – Regolazione della respirazione
Respirazione per l‘attivazione

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Rafforzamento: Circuito

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Allenamento/Lezione - Doppia lezione
Rafforzamento: Muscoli addominali obliqui

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Rafforzamento: Muscolatura laterale del tronco

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Rafforzamento: Muscoli dell’anca (abduttori)

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Power to Win – Good Practice Livello F3: Forza – Spingere – Push the rock

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Forza – Spingere – Push the rock

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Power to Win – Good Practice Livello F3: Forza – Forza complessiva – Hot dog

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Power to Win – Good Practice Livello F3: Forza – Forza complessiva – La raccolta delle carote

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Power to Win – Good Practice Livello F3: Forza – Forza complessiva – Crab-Walk (Animal-Flow)

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Allenamento mentale – Rilassamento: Dalla testa ai piedi

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Rilassamento – Ritorno alla calma: Viaggio fantasioso con musica

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