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Allungamento – Pettorali

Arco

Esercizi - Dentro

Allungamento – Braccia/spalle

Torsione da seduti

Esercizi - Dentro

Allungamento – Braccia/spalle

Aprire la spalla

Esercizi - Dentro

Allungamento – Addome posteriore

Aratro

Esercizi - Dentro

Allungamento – Coscia esteriore/glutei

Posizione a gambe incrociate

Esercizi - Dentro

Allungamento – Coscia esteriore/glutei

Piccione

Esercizi - Dentro

Allungamento – Adduttori

Alla spalliera

Esercizi - Dentro

Allungamento – Adduttori

Gambe divaricate da seduti

Esercizi - Dentro

Allungamento – Adduttori

Rana

Esercizi - Dentro

Allungamento – Coscia posteriore

Scimmietta sulla spalliera

Esercizi - Dentro

Allungamento – Coscia/anca anteriore

Allungamento con clavetta

Esercizi - Dentro

Allungamento – Polpaccio/stinco

Alzare le ginocchia

Esercizi - Dentro

Allungamento – Polpaccio/stinco

Camminare sul posto

Esercizi - Dentro

Allungamento – Coscia posteriore

Tirare la gamba

Esercizi - Dentro

Allungamento – Coscia posteriore

Piegamento in avanti

Esercizi - Dentro

Allungamento – Coscia posteriore

Estendere le gambe

Esercizi - Dentro

Allungamento – Addome anteriore

Cobra

Esercizi - Dentro