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Azioni
Allenamento mentale – Regolazione della respirazione: Respirazione per l‘attivazione

Allenamento mentale – Regolazione della respirazione
Respirazione per l‘attivazione

Esercizi - Dentro
Rafforzamento: Circuito

Rafforzamento
Circuito

Allenamento/Lezione - Doppia lezione
Rafforzamento: Muscoli addominali obliqui

Rafforzamento
Muscoli addominali obliqui

Sport degli adulti
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Rafforzamento: Muscolatura laterale del tronco

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Muscolatura laterale del tronco

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Rafforzamento: Muscoli dorsali

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Rafforzamento: Muscoli delle braccia

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Rafforzamento: Stabilizzazione del tronco

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Rafforzamento: Muscoli glutei

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Rafforzamento: Muscoli delle spalle

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Rafforzamento: Muscolo retto dell’addome

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Rafforzamento: Muscoli anteriori della coscia

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Rafforzamento: Muscoli posteriori della coscia

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Rafforzamento: Muscoli dell’anca (abduttori)

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Muscoli dell’anca (abduttori)

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Rafforzamento: Muscoli dell’anca (adduttori)

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Muscoli dell’anca (adduttori)

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Esercizi - Dentro
Power to Win – Good Practice Livello F3: Forza – Spingere – Push the rock

Power to Win – Good Practice Livello F3
Forza – Spingere – Push the rock

Esercizi - Dentro
Power to Win – Good Practice Livello F3: Forza – Forza complessiva – Hot dog

Power to Win – Good Practice Livello F3
Forza – Forza complessiva – Hot dog

Esercizi - Dentro
Power to Win – Good Practice Livello F3: Forza – Forza complessiva – La raccolta delle carote

Power to Win – Good Practice Livello F3
Forza – Forza complessiva – La raccolta delle carote

Esercizi - Dentro
Power to Win – Good Practice Livello F3: Forza – Forza complessiva – Crab-Walk (Animal-Flow)

Power to Win – Good Practice Livello F3
Forza – Forza complessiva – Crab-Walk (Animal-Flow)

Esercizi - Dentro
Allenamento mentale – Rilassamento: Dalla testa ai piedi

Allenamento mentale – Rilassamento
Dalla testa ai piedi

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Rilassamento – Ritorno alla calma: Viaggio fantasioso con musica

Rilassamento – Ritorno alla calma
Viaggio fantasioso con musica

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