Football – Jeu de tête
Coup de tête après une (courte) course d’élan et saut d’appel sur les deux jambes (après un lancer)
Dans cet exercice, les joueurs doivent frapper le ballon du front, suite à une brève course d’élan et un saut d’appel sur les deux jambes.
- Amener les bras en arrière après un court élan en position légèrement latérale.
- Poser les deux pieds en même temps au sol.
- Sauter, lever les bras, amener le haut du corps en arrière (mouvement d’élan), inspirer et garder l’air, menton sur la poitrine.
- Contracter les muscles du cou et conduire le haut du corps de façon dynamique en avant; expirer avec force et frapper le ballon du front.