Football – Jeu de tête

Mobilisation 1

Cet exercice mobilise la partie inférieure du tronc. Il doit être effectué de manière lente et contrôlée.
  • Sur le dos, les bras tendus écartés sur le côté, les deux jambes fléchies.
  • Descendre avec les genoux sur le côté. Les épaules restent au sol. Ramener les genoux dans la position de départ. Même chose de l’autre côté.
  • Exécution lente.
http://youtu.be/iOC1jCUCsuY