Football – Jeu de tête
Mobilisation 3
Cet exercice, en position couchée sur le ventre, permet de mobiliser les muscules du dos, des fesses et des jambes. Le mouvement doit être lent et contrôlé.
- Sur le ventre, les bras tendus écartés sur le côté, les jambes tendues.
- Lever une jambe jusqu’à la main la plus éloignée. Les épaules restent au sol. Revenir dans la position de départ. Même chose avec l’autre jambe.
- Exécution lente.