Football – Jeu de tête

Renforcement latéral/ventral du tronc avec ballon

Cet exercice, réalisé avec un partenaire, permet de renforcer la musculature latérale et abdominale du tronc.
  • Exercice avec partenaire.
  • Sur le dos, les jambes repliées sur le côté. Lever le haut du corps de manière à redonner de la tête le ballon lancé par le partenaire.
  • Contracter la musculature du cou. Amener la tête entre les mains.
  • Exécution rapide.
http://youtu.be/tO56eElGi5k