Afin de pouvoir adapter notre offre web de manière optimale à vos besoins, nous utilisons l’outil d’analyse Google Analytics. Ainsi, votre comportement sur le site web est enregistré anonymement. Par conséquent, aucune donnée personnelle n’est transmise ou stockée. Si vous n’êtes pas d’accord avec cela, vous pouvez arrêter la collecte de données par Google Analytics et continuer à utiliser ce site web sans restrictions. En savoir plus sur la protection des données

D'accord Poursuivre sans acquisition de données
Filtre
Performance athlétique – Circuits

Football – Force (16-20 ans)

Cet entraînement de renforcement musculaire combine exercices au sol, sauts à l’élastique et courses. Il initie également les jeunes adultes au maniement des haltères.

Des jeunes jouent au football.

Download

Performance athlétique – Circuits: Football – Force (16-20 ans) (pdf)

Conditions cadres

  • Durée: 90 minutes
  • Tranche d’âge: 16-20 ans
  • FTEM: F2, F3
  • Environnement: salle de sport

Objectifs d’apprentissage

  • Renforcer les principaux groupes musculaires
  • Acquérir la technique de base pour l’entraîne- ment de la force avec des haltères (sans poids)

Sécurité

  • Exécuter correctement les exercices
  • Corriger les mauvaises positions (tronc, dos, genoux, hanches) et la respiration