Athletik – Circuittrainings
Fussball – Kraft (16-20 Jahre)
Dieses Grundlagenkraft-Training kombiniert Bodenübungen, Seilspringen und Sprints. Die jungen Erwachsenen werden auch in das Hanteltraining eingeführt.
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Rahmenbedingungen
- Dauer: 90 Minuten
- Alter: 16 – 20 Jahre
- FTEM: F2, F3
- Umgebung: Sporthalle
Lernziele
- Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen
- Einführung der Technik für das Krafttraining mit Hanteln (ohne Gewicht)
Sicherheit
- Die Übungen sind korrekt auszuführen, mit Qualität!
- Korrektur der Übungen: Rücken, Knie, Körper, Hüften, immer gut atmen