Fussball – Kopfballtraining
Beweglichkeit – Mobilisieren 1
In dieser Übung wird der untere Rücken mobilisiert. Wichtig ist eine langsame und kontrollierte Ausführung der Übung.
- Rückenlage, Arme seitlich ausgestreckt, beide Beine angewinkelt.
- Senken der Knie zur einen Seite. Die Schultern bleiben am Boden. Zurückführen der Knie in die Ausgangslage. Dito zur anderen Seite.
- Langsame Ausführung.